Snack Picant Dukan

47 comentarii

Snack-ul picant Dukan este ideal de rontait intre mese iar reteta este foarte simpla si rapida.

Snack Picant Dukan

Chiar daca nu va inscrieti pe lista celor care urmeaza dieta Dukan, va recomand acest snack picant delicios si extrem de simplu de facut. Cred ca de multe ori vi s-a intamplat si voua sa va apuce o foame salbatica pe la ora 4-5, nu-i asa? Ei bine, cu cateva bilute crocante se rezolva aceasta problema. Daca nu faceti snack-ul dukan foarte picant, il puteti pune si in pachetul pentru scoala al celor mici.

Ingrediente – Snack picant dukan

  • 100 g tarate de ovaz
  • 2 oua
  • 1 lingura de fulgi de branza/quark degresat
  • 1 lingurita fulgi de chili
  • sare

Mod de preparare

  • Macinam taratele de ovaz pana obtinem o consistenta asemanatoare fainii.
  • Punem taratele intr-un vas, adaugam ouale, fulgii de branza si fulgii de chili (eu am folosit un mix de chili, fulgi de ceapa si oregano deshidratat) si le amestecam bine cu o lingura.
Snack Picant Dukan
  • Acoperim vasul cu folie de plastic alimentara si il lasam pe masa din bucatarie pentru 1 ora. In acest timp consistenta se va intari datorita taratelor de ovaz care vor absorbi umiditatea celorlalte ingrediente.

Snack Picant Dukan

  • Formam, cu mana usor umeda, bilute micute pe care le asezam in tava tapetata cu hartie de copt.
  • Coacem snack-ul dukan in cuptorul preincalzit la 180°C pentru 25 de minute sau pana cand capata o culoare aurie uniforma.

Snack Picant Dukan

Pofta buna si weekend minunat!

 

47 Comentarii

  1. La cat de bine arata nici n-ai zice ca sunt ditetetice 😛
    De incercat! 🙂
    Weekend frumos, te pup!

    • Pup dulce, Angi, scumpa!
      Chiar sunt bunute foc si nu zici ca sunt dietetice.
      O zi minunata sa ai!

  2. Minunate! Am sa le fac si eu! Saru’mana pentru reteta! Un weekend fabulos sa aveti! Pup cu drag!

  3. Alexandra

    Arata foarte bine. O sa incerc si eu reteta. Multumesc!

  4. Tot ce am incercat a fost foarte bun.Multumim!

  5. Se poate folosi si tarate de grau? Iar fulgii de branza sunt cumva branza rasa,cum ar fi Feta?

    • Ionela, draga mea, daca urmezi dieta Dukan, nu poti folosi tarate de grau decat din cand in cand, cate 1 lingura pe zi.
      Daca nu esti la dieta, poti folosi taratele de grau.
      Fulgii de branza sunt dietetici si se gasesc in cutiute de 200 g. Consistenta nu este solida. Arata ca o crema cu mici bobite de branza in ea.
      Pup!

  6. Mă invitaţi la masă? 🙂

    • Cu mare drag, numai ca distanta dintre noi este cam mare..:(
      O zi delicioasa sa ai!

  7. catkitchen

    Cred ca sunt un deliciu ptr cei carora le plac picanteriile !!! 😉

    • Magda, scumpa, eu de la o vreme mananc ardei iute intr-o veselie.
      Nu eram mare fan picanterii, dar de vreo luna nu concep masa fara ceva picant langa.
      Pup cu drag!

  8. Am facut. Am pus si chimen macinat. Super.

  9. Ce dragute sunt! 🙂 Si asa picante yum-yum!

  10. excelente reteta numai cand ma gandesc sa le incerc pe toate si ma ingras cu toata dieta dunkan nici nu stiu cu care s aincepe testarea…FELICIATARI!!!

    • :)) Nu te ingrasi, garantez. Asta e partea frumoasa la Dukan. Sunt atatea retete delicioase pe care le poti incerca si, partea frumoasa e ca sunt simple si nu ingrasa.

  11. The Wandering Oltean

    Nu stiu cum ai facut pozele astea dar arata cat se poate de reale 3D.
    Mai ca vrei sa pui mana pe ele. Nu am mai vazut asa ceva 🙂

    • Lumina a fost vinovata pentru efectul asta.
      Tare mult ma bucur ca iti place poza.
      O zi execelenta iti doresc!

  12. Sincer imi place la nebunie sa fie picant. O sa incerc sigur! Multumesc.

  13. Buna,

    Intrucat nu sunt eu cu dietele.. 😀 crezi ca merge sa inlocuiesc fulgii de branza cu telemea nesarata? Banuiesc ca ar fi mai buna decat branza de vaci care e dulce…

    Multumesc.

    • Andreea, draga mea, sigur ca poti folosi telemea. In cazul in care aluatul iese prea uscat, adauga o 1/2 lingura de iaurt ca sa-l fluidizezi un pic.
      Fata de fulgii de branza care au o consistenta cremoasa, telemeaua este mai uscata si s-ar putea sa fie nevoie sa adaugi putin iaurt.
      Pup cu drag!

  14. multumesc mult de raspuns! am vrut sa-ti dau “like” si mi-a fugit clickul pe manuta cealalta 🙁 scuzeee

    • Deealex, stai linistita! Si mie-mi mai fug uneori degetele pe unde nu trebuie asa ca te inteleg perfect.
      Pup dulce!

  15. As vrea sa intreb daca pot sa mananc aceste snacksuri in perioada de atac?

  16. Ioana Dumitrache

    Este minunat blogul tau, gasesc atatea retete interesante! 😀

    • Draga mea, ma bucur tare mult ca-ti place blogul meu.
      Te mai astept pe la mine.
      Pup!

  17. foarte atragatoare retetele astea dar din pacate doctorul Dukan specifica clar ca taratea trebuie sa fie macinata si cernuta la o anumita marime si nu facuta faina, altfel nu are deloc efectele dorite, efecte benefice pt care de fapt folosim taratea in timpul dietei….asa ca ….se cam “dilueasa” (sory, nu-mi merge o tasta) dieta asta dupa cum am observat pe multe sit-uri cu retete si forumuri Dukan.
    Mult succes in continuare !

  18. rar imi public opinii e bloguri, dar in acest caz nu am putut rezista. sunt EXTRAORDINARE aceste gustari picante !!!!!!! nu ma mai satur de ele.
    Felicitari Laura, sunt 100% convinsa sa iti incerc retele si sincer iti spun ca citindu-le imi vine cheful de gatit, doar-doar mai iese ceva nemaimopenit de bun. Spor la gatit !

    • Mazare, ma bucur ca-ti place reteta!
      Te asept cu drag sa ma incerci si alte retete.

    • arata super Laura!!! ce fulgi de branza ai gasit in Italia si eu sunt aici dar nu gasesc branzica foarte slaba!!!sunt in perioada croaziera

    • Cris, eu cumpar fulgi de branza de la Lidl si Eurospin. Au 4% grasime, deci ideali pentru dieta dukan.
      Pup cu drag!

  19. O întrebare: dacă nu pot folosi ceva picant? De exemplu, soţul meu are probleme cu stomacul, şi dacă îi gătesc ceva picant nu îi este tare bine. Ar avea acelaşi gust? 😀 oricum, vreau să încerc.

    Blogul tău e un refresh în bucătărie pentru că nu vreau rutină şi doar mâncare tradiţională 🙂

    Aştept răspuns 😀

  20. Mădălina

    Mulțumim pentru rețetă, Laura! Azi le-am făcut și eu, deși am folosit un singur ou pentru că am consumat deja 2 gălbenușuri săptămâna asta și am folosit chili praf dar eu ieșit geniali, chiar nu mă așteptam să fie atât de buni! Am găsit metoda cea mai ușoară și gustoasă de a mânca porția zilnică de tărâțe. Mult spor în continuare, ai niște rețete grozave!

  21. crisfashion

    arata super Laura!!! ce fulgi de branza ai gasit in Italia si eu sunt aici dar nu gasesc branzica foarte slaba!!!sunt in perioada croaziera

  22. buna ziua!
    citind comentariile voatre,obs k in regimul pe care le tineti voi aveti restricite la oua?in franta,in painea zilnik se foloseste ou,pancakes,deserturi,absolut in totul.cum spuneam si in alte comentarii,nu inteleg dece tot este diferit peste tot,nu stiu ce sa mai cred.
    cat despre aceasta reteta,am fakt dar k fromage frais in loc de quarc(aici de asta se foloseste la regim,0%grasime,este ca un fel de smantana groasa )si au iesit dementiale!
    sincera sa fiu nici nu stiu ce este branza quarc,este ca si cottage chesse?chiar nu stiu,dupa consistenta seamana cu ea…pupici,o zii buna!

    • Draga mea, ouale sunt permise in dieta Dukan. Cu toate acestea, nu este bine sa mancam foarte multe oua. Albusul se poate consuma in orice cantitate, dar galbenusul este foarte bogat in proteine si, cu toate ca este acceptat in aceasta dieta, este bine sa fim atenti sa nu consumam foarte mult.

  23. am gasit raspunsul p net cu branza quark,de fapt este fromage frais ce folosim aici!dar dupa cum vedeam eu consistenta branzicii in bilutele d-stra banuiam ca este cottage chesse,aici fromage frais-ul este precum smantana groasa.pupici!

  24. buna ziua!da,aveti dreptate cu ouale,ficatelul nostru sufera!sper k nu v-am suparat cu al meu comentariu!pupici,o zii buna

  25. Foarte bune au iesit 😀 Eu le-am folosit pe post de crutoane intr-o salata verde cu piept de pui si iaurt

  26. Sunt delicioase! Chiar acum le-am terminat. Cu asa retete delicioase o sa fie usor sa tin dieta Dukan, am de gand sa le incerc pe toate!

Lasa un Comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.